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睡眠週期：了解你的睡眠如何影響你的身體和心理健康

睡眠是我們每天必不可少的一部分，它不僅讓我們感覺清新和充滿精力，還有助於我們的身體和大腦恢復和修復。然而，你知道你的睡眠週期如何影響你的身體和心理健康嗎？

一個典型的睡眠週期約為90至100分鐘，每晚的睡眠模式也會隨著時間而改變。通常一個晚上，我們的睡眠可以分為三個主要階段：非REM睡眠和REM睡眠。

在一個典型的晚上，60％的時間都是花在較輕的睡眠階段1和2上，這時我們的身體仍然在放鬆，較容易被外界干擾。20％的時間在深睡眠階段3和4，這時身體進入了最深沉的睡眠，脈搏和呼吸都會減慢，但這種深睡眠也會使人比較難以被外界干擾。另外，還有20％的時間是在REM睡眠階段，這時大腦非常活躍，很容易做夢。

不同的睡眠階段對我們的身體和心理健康都有不同的影響。例如，REM睡眠是我們的大腦進行記憶整理和處理情感的時間，缺乏REM睡眠可能會導致注意力不集中和記憶力下降。而深度睡眠則是身體進行修復和恢復的時間，缺乏深度睡眠可能會導致身體疲勞和免疫力下降。

因此，了解你的睡眠週期可以幫助你更好地管理你的身體和心理健康。如果你經常失眠或睡眠質量不佳，試著調整你的睡眠習慣，讓自己進入更深層次的睡眠，這對你的健康和幸福感都是有益的。

總之，睡眠週期是我們健康的關鍵之一，透過瞭解睡眠週期的不同階段，我們可以更好地管理自己的睡眠和提高睡眠質量。每個人的睡眠週期可能有所不同，但了解一般的睡眠週期和其不同階段的特徵是一個良好的起點。記住，好的睡眠習慣是健康生活的重要組成部分，如果你有任何睡眠問題，一定要尋求專業的幫助。希望這篇文章能夠幫助你更好地理解睡眠週期，以及如何獲得更好的睡眠。