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睡眠剝奪：保持警覺性和大腦功能的秘訣

睡眠是我們生活中不可或缺的部分。不僅可以讓我們感到舒適和放鬆，更是維持身體和心理健康的重要因素。然而，在忙碌的生活中，許多人常常犧牲睡眠以完成工作或其他事務，這就是睡眠剝奪的問題。

睡眠剝奪的影響非常嚴重。當我們缺乏足夠的睡眠時，我們的警覺性和認知性能就會下降，大腦活動也會變得簡單，這會影響我們的決策能力。研究表明，我們每晚應該至少睡8個小時，以維持良好的大腦功能和健康。

所以，你該如何克服睡眠剝奪呢？以下是一些實用的技巧：

首先，建立良好的睡眠習慣是非常重要的。每天晚上保持固定的睡眠時間和規律的睡眠習慣，可以幫助我們建立健康的睡眠模式。

其次，保持良好的睡眠環境也非常重要。保持房間安靜、陰暗和涼爽，並避免使用電子設備或咖啡因等刺激物，有助於提高睡眠質量。

此外，放鬆身心也是幫助我們入睡的重要方法。進行深呼吸、瑜珈、冥想等放鬆練習，可以幫助我們減輕壓力和焦慮，進而促進更好的睡眠。

最後，如果你仍然覺得自己缺乏睡眠，可以考慮使用睡眠輔助工具，如耳塞或眼罩，來幫助你入睡和保持睡眠質量。

總之，睡眠是我們健康和幸福的重要因素。保持良好的睡眠習慣和環境，放鬆身心，以及使用必要的輔助工具，都是幫助我們克服睡眠剝奪的方法。