探索睡眠的奧秘：為什麼我們需要睡眠？
你有沒有過疲憊不堪的經驗？或許你需要更好的睡眠！睡眠不僅對身體有好處，也對心理功能有重要作用。但是，為什麼我們需要睡眠呢？
睡眠有多種好處，包括促進身心健康，幫助恢復功能，自適應進化功能，促進生長和發育，以及幫助記憶體。這些好處揭示了睡眠在我們生命中的重要性。
然而，睡眠的生物節奏受到生物時鐘的控制，晝夜節律的失調可能會導致時差、輪班工作問題和失眠。但是，透過重設生物時鐘，例如使用明亮的光線和褪黑激素，可以改善這些問題。
因此，我們需要學會如何調整生物節奏，例如通過明亮的光線和褪黑激素來重設時鐘。同時，我們也需要注意自己的睡眠時間，保持充足的睡眠時間以維護身心健康。如果你想要更好地生活和工作，記得給自己充足的睡眠時間！讓我們一起照顧好自己的身體和大腦，享受健康快樂的生活。
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